Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir, Nasıl Uygulanır?

BDT'nin temel fikri

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikiyatrist Aaron Beck'in çalışmalarıyla gelişen ve düşüncelerimizin, duygularımızın, davranışlarımızın ve beden duyumlarımızın birbirini sürekli etkilediği fikrine dayanan bir psikoterapi yaklaşımıdır. Aynı olay iki farklı kişide çok farklı duygular uyandırabilir; belirleyici olan çoğu zaman olayın kendisinden çok onu nasıl yorumladığımızdır. BDT bu yorumları fark etmeye ve daha gerçekçi olanlarıyla değiştirmeye odaklanır.

BDT nasıl uygulanır?

• Değerlendirme ve hedef belirleme: Sorun ve terapiden beklentiler birlikte netleştirilir.
• Otomatik düşünceleri fark etmek: Zor anlarda akla gelen "başaramayacağım", "herkes bana bakıyor" gibi düşünceler yakalanır.
• Bilişsel çarpıtmalarla çalışmak: Felaketleştirme, ya hep ya hiç düşüncesi, zihin okuma gibi düşünce hataları sorgulanır.
• Davranış deneyleri ve maruz bırakma: Kaçınılan durumlarla kademeli ve kontrollü biçimde yüzleşilir.
• Seans arası çalışmalar: Düşünce kayıtları ve küçük uygulamalarla seansta öğrenilenler günlük hayata taşınır.

BDT hangi sorunlarda kullanılır?

BDT, psikoterapi yöntemleri arasında bilimsel olarak en çok araştırılanlardan biridir. Depresyon, kaygı bozuklukları, panik bozukluk, sosyal kaygı, OKB (maruz bırakma ve tepki önleme), travma sonrası stres bozukluğu (travma odaklı BDT) ve uyku sorunları başlıca kullanım alanlarıdır.

Holistik Psikoterapi'de BDT

Holistik Psikoterapi'de BDT teknikleri bütüncül psikoterapi yaklaşımının bir parçası olarak kullanılır. Danışanın sorunu ağırlıklı olarak düşünce kalıplarından kaynaklanıyorsa çalışma bilişsel teknikler temel alınarak planlanır; gerektiğinde psikodinamik, duygu odaklı ve EGO State yaklaşımlarıyla bütünleştirilir. Görüşmeler Girne'de yüz yüze ya da online yapılır.